Bouffées de chaleur, insomnies, moral en berne… la préménopause et la ménopause chamboulent les femmes, en général entre 48 et 50 ans, et l’étape peut être difficile à surmonter pour certaines. D’autant plus que le jeu des hormones entraîne aussi une modification du corps et une prise de poids.
Les changements physiologiques provoqués par la ménopause sont multiples. Parmi eux, la modification du métabolisme de base, autrement dit les calories que l’on dépense au repos. La baisse de la production d’œstrogènes perturbe également le mécanisme de l’appétit et peut entraîner des comportements alimentaires compulsifs.
Trois paramètres sont à prendre en compte pour une bonne optimisation nutritionnelle : l’activité physique, la diététique et la dimension comportementale.
La préménopause et la ménopause obligent plus que jamais à se reconnecter avec son corps, à l’écouter !
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